Ikääntyneiden liikunta
Helsingistä löytyy lukuisia liikkumisen mahdollisuuksia, jotka sopivat ikäihmisille. Esimerkiksi luontopolut, uimahallit ja kuntosalit ovat oiva tapa tukea ikääntyneille tärkeää toimintakykyä.
Ikääntyneiden liikuntapalvelut Helsingissä
Helsingin liikuntapalvelut tarjoaa erilaisia ohjattuja liikuntamahdollisuuksia ikääntyneille ympäri kaupunkia.
Liikkumisen tavoitteena on fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen, toimintakyvyn parantaminen sekä ilo ja virkistys. Säännöllinen liikkuminen on ikääntyessä tärkeämpää kuin koskaan. Yli 60 % ikääntymiseen liittyvästä liikkumiskyvyn heikentymisestä voidaan ehkäistä arkiliikunnalla. Varsinkin lihasvoimasta ja tasapainosta huolehtiminen on tärkeää. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.
Helsingin liikuntapalvelut tarjoaa erilaisia ohjattuja liikuntamahdollisuuksia ikääntyneille ympäri kaupunkia. Tarjolla on muun muassa vesiliikuntaa, ryhmäliikuntaa, kuntosalikursseja ja seniorisäpinöitä. Palvelut on tarkoitettu 64 vuotta täyttäneille. Työikäisten kurssitoiminnan tuotteista ja palveluista 64 vuotta täyttäneet saavat 50 % alennuksen.
Helsingin kaupungilla on Suomen Kuurojen Urheiluliiton kanssa senioriliikuntahanke, joka kestää vuoden 2024 toukokuuhun asti. Hanke on tarkoitettu viittomakielisille sekä huonokuuloisille ja kuuroutuneille senioreille.
Itsenäisesti katsottavia etäliikuntavideoita
Helsinki-kanavalta löytyy seniorijumppavideoita, joiden avulla voi harjoitella itsenäisesti omien aikataulujen mukaisesti. Videoiden sisällöt ovat vaihtelevia ja niistä löytyy mm. kehonhuoltoa, tanssia, lihasvoimaa ja tuolijumppia.
Lyhyempiä jumppahetkiä kaikenikäisille löytyy Yle Areenasta. Videot on toteutettu Ylen ja Helsingin kaupungin yhteistyönä. Videoissa sisällöt ovat vaihtelevia. Suurin osa videoista sisältää mahdollisuuden sekä istuen että seisten tehtäviin harjoituksiin, jolloin jokainen voi valita omalle toimintakyvylleen sopivan vaihtoehdon.
Ikääntyneiden liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonta on tarkoitettu yli 64-vuotiaille, jotka liikkuvat terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta liian vähän ja tarvitsevat tukea ja kannustusta liikkumisen aloittamiseen ja lisäämiseen.
Liikuntaneuvonnan tavoitteena on tukea ikääntynyttä liikunnallisen elämäntavan löytämisessä ja liikkumisen lisäämisessä itselleen mieluisalla tavalla. Liikuntaneuvonta on vaiheittain etenevä prosessi, joka sisältää useampia tapaamisia asiakkaan ja ammattilaisen kesken.
Prosessiin sisältyvät seuraavat vaiheet: asiakkaan lähtötilanteen kartoitus, tavoitteenasettelu, keskustelu ja tiedonvaihto mm. liikkumisen vaikutuksista ja liikkumismahdollisuuksista, suunnitelman tekeminen sekä seuranta ja palautteen antaminen.